Mieux communiquer dans le couple grâce au dialogue d’appréciation – méthode Imago
Et si vous preniez quelques minutes pour dire à votre partenaire ce que vous appréciez chez lui ou elle ?
Dans le tourbillon du quotidien, on oublie parfois de poser un regard tendre sur ce que l’autre fait de bien. Pourtant, nourrir la relation par des mots positifs peut transformer la dynamique d’un couple. En tant que sexothérapeute à Montpellier, j’accompagne souvent des couples qui ne savent plus comment se parler… ou s’écouter.
Le dialogue d’appréciation, issu de la méthode Imago, est un outil simple mais puissant pour recréer du lien. Il invite à ralentir, à se connecter à ses ressentis, et à reconnaître les gestes positifs dans la relation.
Comment ça fonctionne ?
Ce moment d’échange est structuré, chacun s’exprime à tour de rôle pendant que l’autre écoute activement, sans interrompre. On commence par se recentrer sur soi.
🗣️ « Au moment où je m’apprête à te parler, ce que je ressens, c’est… »
(émotions, sensations, sentiments à exprimer en toute sincérité)
L’autre écoute puis reflète ce qu’il a entendu :
👂 « Ce que je t’entends dire, c’est… Est-ce bien ça ? Merci. »
C’est ce qu’on appelle le miroir, une technique clé dans la méthode Imago, qui permet à chacun de se sentir vraiment entendu.
Puis on ancre les ressentis dans le corps :
« Je ressens ça ici… » (en posant une main sur la zone concernée)
Des phrases qui font du bien à entendre… et à dire
Voici quelques exemples de phrases à exprimer dans ce dialogue :
- « Une chose que j’apprécie chez toi dans la vie, c’est… »
- « Une chose que j’ai particulièrement aimée ces derniers jours, c’est… »
- « Une chose que tu as faite pour notre relation et que j’ai remarquée, c’est… »
Et toujours, on prend le temps de nommer ce que cela nous a fait ressentir :
« Ça m’a fait me sentir… »
On peut aussi partager ce dont on est fier·e :
- « Une chose que j’ai faite pour notre relation et qui m’a fait du bien, c’est… »
- « Et ce que j’ai appris en faisant ça, c’est… »
Il ne s’agit pas d’une évaluation ou d’un règlement de compte, mais bien d’un moment d’ouverture, où l’intention compte autant que les mots.
Quand les rôles s’inversent…
Une fois ce tour d’expression terminé, les rôles s’inversent. L’autre devient émetteur·rice :
« Une chose qui m’a particulièrement touché·e dans ce que tu as dit, c’est… »
« Et ça m’a touché·e parce que… »
Ce va-et-vient crée un espace de confiance et de gratitude. Il ne s’agit pas seulement de bien communiquer, mais de se reconnecter à la richesse du lien.
Pourquoi intégrer cet exercice dans votre quotidien de couple ?
Parce qu’il est simple, profond, et puissant. Il ne prend que quelques minutes et peut transformer votre manière d’être en lien.
En tant que sexothérapeute à Montpellier, j’utilise souvent cet outil pour aider les couples à sortir de l’automatisme des reproches, à remettre de la reconnaissance et de la tendresse dans la relation.
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Parfois, ce n’est pas le manque d’amour qui abîme la relation, mais le silence… ou la maladresse dans les mots.
